Psykologmottagning

iKBT

iKBT passar dig som har milda till måttliga problem med något av följande:

• Nedstämdhet
• Ångest
• Oro
• Stress
• Sömn

 

KBT är en terapimetod där fokus är på tankar, känslor och beteenden här och nu. I KBT ingår hemuppgifter där du arbetar med det du lär dig under behandlingen. Du får hjälp med att bryta negativa tankar och lär dig nya strategier som kan leda till en långsiktig förändring. Om du har ångest så kan det till exempel handla om att möta det du är rädd för. Om du grubblar mycket kan du behöva lära dig att tänka på andra sätt och därmed få mer energi till sådant som är viktigt i ditt liv. Det finns mycket forskning om på KBT på nätet. Metoden har visat sig vara lika effektiv som att träffa en behandlare. Fördelen är att du då får tillgång till behandlingen i din mobiltelefon, surfplatta eller dator, och kan göra dina uppgifter var och när det passar dig. Behandlingen pågår i 7-8 veckor, beroende på behandlingsprogram. Behandlingen ger dig möjlighet att arbeta självständigt. Den ska kunna passa in i ditt liv rent praktiskt, och du ska också vilja göra arbetet för att nå de resultat du önskar.

 

Under behandlingen har du möjlighet att skicka meddelanden till din behandlare som kan svara på frågor och stötta dig med de uppgifter och övningar du gör.

 

Programmet passar dig som:

• Kan ta dig den tiden som behövs, ofta en timme per dag.
• Har tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling.

Programmet passar inte dig som har:

• Läs- eller skrivsvårigheter eller inte kan svenska.
• Ett pågående missbruk av alkohol eller narkotika.
• Tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv.
• Frekvent använder narkotikaklassade ångestdämpande eller sömnmedel.
• Svårare neuropsykiatrisk problematik.
• En pågående psykolog- eller samtalskontakt.

 

Om intresse finns att påbörja en behandling med iKBT kan du som patient skicka en intresseanmälan till vårdcentralen via 1177. Beskriv kort vad du önskar få hjälp med. Om kriterierna bedöms uppfyllda bokas du in till psykolog för ett bedömningssamtal på videolänk där du och behandlaren kartlägger din problematik och kommer fram till vilket behandlingsprogram som passar dig bäst.